5 10 15

od jutra zaczynam trening FBW(15-10-5) , ale prawie wszedzie gdzie patrze sa pokazane plany na kazda partie po jednym cwiczeniu, czy jest to tak wymagajacy plan, ze wiecej nie dam rady? Czy po prostu nie mozna? Prosze o pomoc. wiek: 16 wzrost: 183 waga: 68 starz: 6msc odzywki: brak

WITAM CZY JEST OBOWIAZKOWE WYKONANIE MAXÓW PRZED TRENINGIEM HST BO CHCIAŁEM OMINAC MAXY PONIEWAZ WIEM ILE MOGE WYCISNAC NA MAXA W 15-10-5- I PO TYGODNIU WOLNEGO OD CIEZARÓW ZACZAC PIERWSZY W ZYCIU TRENING HST

Witam, mam 15 lat proszę o obiektywną ocenę diety :) dziennie piję jeszcze kreatynę 3x w porcjach 5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14b41adea78749e898ddb306a987d266.png Zmieniony przez - wisniapisjou w dniu 2013-10-19 11:16:06

1.rano okolo 7 platki owsiane z mlekiem 2.okolo 10 1-2 kanapki z chlebem razowym z salata i szynka 3.okolo 15 kurczak+ryz+jakies warzywa 4.okolo 17 jakies owoce (jablka,mandarynki) 5.20 kanapki z chlebem razowym i jakies warzywa

cześć sprzedam pkt olimp/bx - lista powyżej pozdrawiam Zmieniony przez - hera7 w dniu 2010-07-01 15:20:10

głównie chodzi mi o serie ;d robie 3 serie 15, 12, 10 powtórzeń z jednakowym obciążeniem. ale czy robie dobrze? :P może zwiększać ilośc powtórzeń, czy zostawić tak jak jest? a co z obciążeniem? zwiększać czy zmniejszać z góry dzięki :))

Witam, mam 15 lat, 63kg, 175cm, od dzis zaczalem pakowac biceps i triceps, nic nie wiem na ten temat i szukam pomocy. Dzisiaj jedynie potrenowalem na wlasne ryzyko na biceps 5 serii po 20 razy hantlem 3kilowym, a triceps 2x 10. Otoz czy zmienic ilosc cwiczen? Jak czesto trenowac?

Mam 15 strzałów omki, 10 deki greckiej i 200 metki jak najlepiej to połączyć i jakie da mi to efekty ? Ćwicze 1 rok bralem już metke teraz postanowilem coś wiecej.

Potrzebuje około 80-100 kg obciążenia na sztange (może być toczone, własnej roboty) w różnych krążkach od 2,5 kg do 10 kg. Mieszkam w Bytomiu dlatego tez mile widziane propozycje z woj.śląskiego. Moje gg 262 06 15 emeil: [email protected]

Witam wszystkich. Strasznie lłem brzuch i trzeba sie za to wziąść. Wymiary w profilu, proszę o korekte diety:) pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8066428a1c8a40ce982197c750a72369.png Zmieniony przez - soft1 w dniu 2013-03-10 19:15:44

siema prosiłbym o mala pomoc a wiec mam 100 tab. mety 10 mg. 25 strz cypio 200mg i 15 strz deki 200 mg. jaki cykl z tego pomogli byscie mi ulozyc?? dodam ze caly sprzet z balkana .. dzięki za kaZda pomoc ..

Witam wszystkich, jak obliczyć odpowiednia wagę ciężary na daną serie w danej partii mięśniowej ? 3x fbw zakres powtórzeń 1s - 14 2s - 12 3s - 10. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-11-07 15:21:45

progresja na seriach np. 15x10kg 15x20kg 15x30kg ( bazujac na pierwszych dwóch tygodniach zakladajac realizacje planu 15-10-5 ? czy tez dorzucac do pieca po okreslonym czasie ? ................... ............... ................. ............... .................................

Czy stosowanie progresji serii w HST jest obowiązkowe? Czyli jak mam w mikrocyklu 15 po jednej serii (gdzieniegdzie 2) to w mikrocyklu 10 mam zwiększyć w każdym ćw. o 1 serię, a może o 2? Albo w ogóle nie zwiększać?

WITAM chcialbym tutaj przedstawic godziny w ktorych mam zamiar spozywac posilki ,czy moga byc takie godzinki 1-7.00 2-10.30 3.15.00 4.17.30 19-silownia 20.po treningu pos w prochu carbo 22.30.

mam 15 lat cwicze od tygodnia po 10 serii wieczorem na laweczce i zauwazylem ze rosna mi cycki jak u dziewczyny cos robie zle moze za duzo powtórzen... prosze o pomoc

mam takie pytanie jde teraz FBW 15 10 5 siłke bede miał czynna tylko 4 dni.i roztwarta az w nastepny wtorek.co mam zrobic 2 treningi czy tez przerwe.Mam zakupione juz mono i chce je zaczac brac od nastepnego tyg bo w tym juz raczej nie mka sensu.Doradzcie cos

mam 22 lata, 15 miesięcy temu urodziłam dziecko i od tamtej pory mam niregularne okresy, rosną mi włoski na brodzie i bardzo przytyłam. Ostatnie wyniki badań zleconych przez ginekologa: prolaktyna - 12,6 ng/ml TSH - 1,44 uIU/mL FT 3 - 5,91 pmol/L FT 4 - 10,3 pmol/L

Witam, niedawno gdzieś przeczytałem ze pierwszy mikro cykl ( 15 ) jest taki bardziej rozruchowy, dobry na rozkręcenie na po dłuższej przerwie lub urazach i ogólnie można go pominąć i zacząć od następnego mikro cyklu ( 10 ) Czy to prawda i czy tak można ?

Witam zakupiłem Flashover na opakowaniu pod kodem kreskowym jest napisane FMG 07/15/10 co to oznacza czy to data ważności jesli tak czy swiadczxy to ze flash jest poo terminie??